Die Verwendung verschiedener Getreidesorten zur Gewichtsreduktion ist eine bewährte Methode, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um schneller Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie eine Monodiät einhalten. In Fällen, in denen das Ergebnis warten kann, lohnt es sich, eine schonendere Technik anzuwenden. Die Buchweizendiät erfreut sich großer Beliebtheit.
Die Essenz der Diät
Buchweizen selbst enthält eine große Menge an Mikroelementen und Vitaminen. Diesen Indikatoren zufolge ist es viel gesünder als andere Getreidesorten. Es ist in der Ernährung vieler Sportler enthalten, die nicht nur abnehmen, sondern auch Muskelmasse aufbauen.
Der Kern der Buchweizendiät besteht darin, nur Buchweizen mit geringfügigen Zusätzen anderer Lebensmittel zu essen. Dadurch geht das Gewicht sehr schnell verloren. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie einige Regeln kennen und befolgen:
- Sie sollten Ihren Allgemeinzustand stets sorgfältig überwachen. Wenn die Technik die Situation nur verschlimmert, müssen Sie damit aufhören.
- Es ist erforderlich, Teilmahlzeiten einzuhalten. Die Portionen sollten den Körper sättigen und kein Schweregefühl hervorrufen. Insgesamt müssen Sie mindestens 4 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.
- Alle Hauptmahlzeiten sollten Buchweizen enthalten.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Es empfiehlt sich, 3 zu erreichen.
- Das Abendessen sollte nicht später als 19:00 Uhr erfolgen.
- Achten Sie darauf, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen. Dies gilt für den Zeitraum von 22 Uhr bis 8 Uhr. In diesen Stunden ruht der Körper viel besser als zu anderen Zeiten.
- Um viel schneller Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mehr körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf integrieren.
- Da jede Monodiät unausgewogen ist, ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe notwendig.
- Sie müssen Ihre Haut sorgfältig überwachen und spezielle Cremes verwenden, die Dehnungsstreifen entfernen.
- Zur Beruhigung des Nervensystems, das bei einer solchen Diät in eine Stresssituation gerät, empfiehlt es sich, eine Stunde vor jeder Mahlzeit eine Tasse Kräutertee zu trinken.
- Die Dauer der Buchweizendiät beträgt 14 Tage. Es ist verboten, die Technik über diesen Zeitraum hinaus anzuwenden, da die Gefahr einer Schädigung des Körpers besteht.
- Wenn jemand nicht widerstehen kann, kann er einen Löffel Honig oder zwei süße Früchte essen.
- Das beste Getränk, das man mit Buchweizen kombinieren kann, ist Kefir.
Für und Wider
Die Buchweizenbrei-Diät ist einerseits sehr sinnvoll, hat andererseits aber auch einige Nachteile.
Vorteile
- Buchweizenbrei stärkt das Immunsystem.
- Wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die Wände der Blutgefäße werden deutlich stärker.
- Der Blutkreislauf wird normalisiert.
- Die Funktion von Leber, Nieren und Magen-Darm-Trakt verbessert sich.
- Der Cholesterinspiegel im Blut sinkt.
- Überschüssige Flüssigkeit und Abfallstoffe werden aus dem Körper entfernt. Dadurch verschwindet die Schwellung.
- Der Säure-Basen-Haushalt wird normalisiert.
- Die Haut wird von Akne, Pickeln und Mitessern befreit und wirkt frischer und elastischer.
- Schneller Gewichtsverlust ohne Hungerperioden des Körpers. Sie können in einer Woche etwa 10 kg abnehmen.
- Das Müsli selbst ist preiswert und in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Es besteht keine Notwendigkeit, teure Produkte oder Fatburner zu kaufen.
Buchweizen ist Teil des Diätmenüs Nr. 10 – verschrieben bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Nachteile
- Eine Vielzahl von Einschränkungen. Nicht jeder Mensch wird in der Lage sein, eine solche Diät durchzuhalten und nicht zusammenzubrechen. Um Versuchungen zu widerstehen, müssen Sie eine ernsthafte Motivation haben, die alle Wünsche kontrolliert.
- Sie können einen zweiwöchigen Kurs der Technik nicht überschreiten. Andernfalls ist die Wirkung wirkungslos, es kann jedoch zu Schäden kommen.
- Die im Buchweizenbrei enthaltenen Mikroelemente und Vitamine reichen nicht aus, damit der Körper normal funktioniert. Aus diesem Grund besteht die Notwendigkeit, zusätzliche Vitaminkomplexe zu kaufen.
- Jede Monodiät führt zu einer allgemeinen Schwäche des Körpers.
Menü und Kochmethoden
Wenn die Vor- und Nachteile der Buchweizendiät klar sind und die Regeln gelernt sind, müssen Sie mit der Analyse des Menüs fortfahren. Sie können Gerichte nur durch Kochen oder Dämpfen zubereiten. Auf diese Weise behält das Lebensmittel die meisten seiner nützlichen Elemente. Hier ist ein ungefähres Menü einer Buchweizendiät für eine Woche mit Kefir:
| Wochentag | Essen | Speisekarte |
| Montag | 1 | Gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir |
| 2 | Gedämpfter Buchweizenbrei | |
| 3 | 200 ml Kefir | |
| 4 | Buchweizen mit getrockneten Aprikosen | |
| Dienstag | 1 | Gekochter Buchweizen mit einer Handvoll Pflaumen |
| 2 | Buchweizenbrei mit Gemüse | |
| 3 | 2 Tassen Kefir | |
| 4 | Gekochter Buchweizenbrei und fermentierte Backmilch | |
| Mittwoch | 1 | 1 grüner Apfel, auf einer groben Reibe gerieben, und 200 Gramm gekochter Buchweizen |
| 2 | Karotten-Kohl-Salat, gedämpfter Buchweizenbrei | |
| 3 | 150 ml Kefir | |
| 4 | Gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir | |
| Donnerstag | 1 | Gekochter Buchweizenbrei, ein Glas fermentierte Backmilch |
| 2 | Gedämpfter Buchweizen, Chinakohlsalat | |
| 3 | 2 Äpfel | |
| 4 | Gekochter Buchweizen und 200 ml Kefir | |
| Freitag | 1 | Gedämpfter Buchweizenbrei und ein Glas Kefir |
| 2 | Gemüsesalat, gekochter Buchweizen | |
| 3 | Glas fermentierte Backmilch | |
| 4 | Salat, Petersilie, Dill, Rucola, gekochter Buchweizen, 200 ml Kefir | |
| Samstag | 1 | Gedämpfter Buchweizenbrei, 150 ml Kefir |
| 2 | Zwei Gurken, gekochter Buchweizen | |
| 3 | Grapefruit | |
| 4 | Buchweizen und Cashewnüsse | |
| Sonntag | 1 | In Milch gekochter Buchweizenbrei |
| 2 | Gedämpfter Buchweizen und 200 ml Kefir | |
| 3 | Ein Apfel und eine Birne | |
| 4 | 200 ml Kefir |
Dies ist ein ungefährer Speiseplan für eine Buchweizendiät für 7 Tage. Wenn der Kurs 2 Wochen dauert, ist alles beim Alten. Früchte können durch solche ersetzt werden, die auf der zulässigen Liste stehen.
Erlaubte und verbotene Produkte
Bei jeder Monodiät ist der Verzehr der meisten Lebensmittel verboten. Aus diesem Grund müssen Sie nur wissen, was Sie essen können:
- frische Kräuter;
- Weiß- und Chinakohl;
- Tomaten und Gurken;
- Trockenfrüchte;
- Cashew;
- Kefir;
- Buchweizen;
- Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Grapefruits, Kiwis, Orangen, Melonen, Kirschen;
- Kräutertees ohne Zuckerzusatz.
Alle anderen Lebensmittel und Getränke (außer reines Wasser, frisch gepresste Säfte und Mineralwasser) sind zum Verzehr verboten. In Fällen, in denen jemand merkt, dass er nicht widerstehen kann, kann man etwas Süßes essen (2 Tafeln dunkle Schokolade, einen Löffel Honig oder Marmelade).
Sorten
Es gibt verschiedene Variationen dieser Technik. Sie unterscheiden sich in ihren Regeln, Einschränkungen und der Dauer des Kurses.
Buchweizen und grüner Tee
Diese Variante der Buchweizendiät ist auf 3 Tage ausgelegt. In diesem Fall wird Kefir vollständig durch starken grünen Tee ersetzt. Sie müssen mindestens 2 Liter pro Tag trinken. Allerdings wird seine Menge im täglichen Wasserhaushalt nicht berücksichtigt. Daher müssen Sie täglich 4 Liter Flüssigkeit trinken.
Protein-Buchweizen
Dies ist eine optimale Diät zur Gewichtsreduktion, die den Körper nicht durch einen Mangel an Bestandteilen belastet. 
Wenn Sie sich daran halten, können Sie Ihrer Ernährung Getreidehüttenkäse, Hähnchenbrust, Truthahn oder Weißfisch (fettarm) hinzufügen.
Ei-Buchweizen
Eine Technik, die es Ihnen ermöglicht, Hühner- und Wachteleier in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die erste Mahlzeit sollte nur mit Buchweizen zubereitet werden und dann zu den folgenden Mahlzeiten 2 Eier hinzufügen.
Buchweizendiät mit Gemüse
Diese Technik macht Vitaminkomplexe überflüssig. Ballaststoffe und nützliche Mikroelemente stammen aus Gemüse und Obst. Ersteres muss sich durchsetzen. Jede Mahlzeit sollte mit Gemüsesalat oder -scheiben dekoriert werden.
Buchweizendiät des Arztes
Eine spezielle Technik, die von Dr. He entwickelt wurde, empfiehlt, salzige, pfeffrige, süße und fetthaltige Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. Sie werden durch Nüsse, Trockenfrüchte, Gemüse, Obst und Buchweizenbrei ersetzt. Diese abwechslungsreiche Ernährung kann 6 Monate dauern.
Dies sind die beliebtesten Methoden, bei denen Buchweizenbrei vorherrscht. Es gibt andere Möglichkeiten.
Rezepte
Gerichte mit einer solchen Monodiät sollten einfach sein. Hier sehen wir uns einige Salate an, die Hauptmahlzeiten ergänzen können.
Morgensalat
Für die Zubereitung benötigen Sie 150 Gramm Chinakohl, 1 Karotte, einen Bund Petersilie, Rucola und 1 Esslöffel Zitronensaft. Es ist notwendig, Kohl und Karotten auf einer groben Reibe zu reiben, das Grün fein zu hacken und alles zu vermischen. Mit Zitronensaft würzen.
Nahrhaft
Zur Zubereitung benötigen Sie 1 Paprika, 100 Gramm Chinakohl, Gurke, Kräuter, Tomate und einen Esslöffel Olivenöl.
Aktionen:
- Paprika, Tomate und Gurke in Würfel schneiden.
- Das Grün hacken. Den Kohl reiben.
- Alle Zutaten vermischen und Olivenöl hinzufügen.
Alle Rezepte für eine Monodiät auf Buchweizenbasis sind sehr einfach. Um sie zuzubereiten, reicht es aus, Buchweizenbrei mit den erlaubten und genossenen Produkten zu mischen.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Diese harte Technik ist für viele Personengruppen verboten:
- Es sollte nicht von Kindern, stillenden und schwangeren Müttern oder älteren Menschen beachtet werden.
- Es ist verboten, diese Technik bei Diabetes, Bluthochdruck, Geschwüren, Gastritis, individueller Unverträglichkeit und chronischen Krankheiten einzuhalten.
- Auch Menschen mit geringem Gewicht sollten keine Buchweizendiät befolgen.
Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen, bei denen Sie die Anwendung der Technik sofort beenden sollten.
Dies betrifft zunächst den Allgemeinzustand des Körpers. Wenn Muskel- oder Gelenkschmerzen auftreten, kommt es zu erhöhter Schläfrigkeit und Kraftlosigkeit.
Zweitens Magenschmerzen, ständige Stuhlunregelmäßigkeiten.
Drittens eine Verschlechterung des Hauttons, splitternde Nägel, Haarausfall.
Bewertungen und Ergebnisse der Buchweizendiät
„Ich wollte immer sicherstellen, dass die gepriesenen „harten“ Methoden zum Abnehmen funktionieren. Und wie es der Zufall wollte, verbrachte ich lange Zeit zu Hause mit einer Beinverletzung und nahm 13 zusätzliche Pfunde zu. Ich wusste, dass es schwierig sein würde, mich einzuschränken, aber ich musste dringend in eine gute Form kommen. Ich entschied mich für eine Diät auf der Basis von Buchweizen und Kefir. Ich konnte nur 10 Tage durchhalten. In dieser Zeit habe ich jedoch das gewünschte Ergebnis erzielt.“
„Ich habe drei Kinder zur Welt gebracht und erst nachdem sich das letzte Kind schnell erholt hat. Ich glaube, dass das Alter dies beeinflusst hat. Ich wollte eine schöne Figur haben, ohne unnötige Fettschichten. Da ich kein Fan von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln bin, habe ich mich für eine Monodiät entschieden. Lange Zeit habe ich mich zwischen Haferflocken und Buchweizen entschieden. Am Ende habe ich mich für Buchweizenbrei entschieden. Mit Mühe, aber 2 Wochen Hungerstreik für den Körper überstanden. Das Ergebnis ist beeindruckend.“
Mit der Diät aufhören
Der Ausstieg aus der Buchweizendiät muss richtig sein. Davon hängen die Dauer des erzielten Ergebnisses und der Allgemeinzustand des Körpers ab.
Eine Monodiät ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper, nach der es strengstens verboten ist, sich andere Lebensmittel zu gönnen. Zunächst müssen Sie jeden Tag mehr Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Nach 10 Tagen der Entlassung können Sie mit dem Verzehr von Eiern, Hähnchenbrust, Truthahn, Milchprodukten, anderem Getreide und Nudeln beginnen. Sie sollten auch die Notwendigkeit körperlicher Aktivität nicht vergessen. Sie tragen dazu bei, dass Ihre Figur schön und straff bleibt.
Bevor Sie mit einer Monodiät auf Buchweizenbasis beginnen, müssen Sie sich ein konkretes Ziel setzen. Ohne sie wird es schwierig sein, die notwendigen Beschränkungen aufrechtzuerhalten. Bei starker Motivation entsteht ein qualitativ hochwertiges Ergebnis.